一、為什麼會想要諮詢營養師
主要因為體重遇到瓶頸期，且之前執行的飲食計畫雖然短期有成效但復胖的速度很快！已經有運動，但體重仍然沒有下降的狀況停滯至少半年以上，所以才想要找營養師諮詢。
二、諮詢前的飲食、生活狀況
過往對於執行減重會以下想法「少吃多動」、「運動強度提高」、「減少攝取碳水化合物」、「增加蛋白質攝取」。所以在執行期間就會有以下狀況發生：
- 運動時容易覺得沒有力氣
- 時常疲倦、沒有力氣
- 體重前期會有下降一陣子，很快進入停滯期
- 肚子容易餓
所以對於飲食控制的想法就是常常肚子餓、運動容易沒有力氣，進而導致執行沒辦法長時間進行，容易半途而廢！
三、諮詢、執行飲食控制的感受
最大的衝擊是「以為有吃對，但執行錯錯誤方向」，諮詢過後才發現自己一天碳水化合物原來可以分配到那麼多！但前提是攝取「健康的碳水化合物」。
營養師規劃出一天所需的營養素分配，可以用手掌去做簡單的份量識別，發現飲食控制沒有想像中的困難，只要懂得分辨出日常方便攝取的食物，就可以做到飲食控制囉！
執行期間比較特別的體驗是，以往習慣「餓肚子」，以至於起初進食的狀況會是「吃不完」營養師開的份量，顛覆過去對於減重的觀念，怎麼會有吃不完這個狀況發生！在執行期間都會害怕自己每天吃那麼飽真的會瘦嗎？但實際執行一個月後數據會說話！一個月後「脂肪掉 2 公斤」，雖然肌肉有稍微流失0.2公斤，基本上都是在合理範圍內。
以往因為怕吃太多會變胖，所以運動常常有氣無力，接受諮詢過後對於高強度訓練反而做得更安心，因為身體都有正確儲備好能量，身體線條也越來越明顯，最有感的是肚子瘦了一圈，這才反思過往飲食沒有經過專家規劃，真的容易花時間運動還瘦不下來！
「既然飲食就可以達到瘦身效果，為什麼還要運動呢？」，營養師回答：「運動可以提高代謝力，而且每個人體質不太一樣，如果想要效果明顯，可以加上運動！代謝力提升了，未來你也可以更放心吃更多、享受美食！」。真的如果想要「吃更多」，真的需要花時間了解營養觀念跟持續運動，才可以吃得健康又不復胖！
透過第一次與營養師的諮詢，對飲食控制有了更深入的了解，並發現過去的一些觀念可能並不完全正確，甚至可能影響了你的運動表現和整體能量水平。
這種經歷對許多人來說都是一個轉折點，因為營養的平衡和科學的飲食計劃能夠顯著提升健康和運動效果。