許多專家將最大攝氧量（VO₂ Max）視為心肺健康指標，在眾多研究指出此數據與長壽相關。
什麼是最大攝氧量？
從事最激烈的運動時，組織細胞所能消耗或利用的氧之最高值。這個指數通常會來拿評估該人的心肺功能程度。其分數越高代表該人心肺能力越好，越低則越差。
目前大多實驗室都會以漸進式運動直接測量呼吸氣體來做檢測；而市面上的智慧型穿戴裝置（手錶）都會以使用者年齡、性別、體重、運動時的心率、步數或速度來做估算。
提高最大攝氧量的好處
提高最大攝氧量最明顯會反應在跑步的成績會進步，所以大多長跑選手都會透過了解自身最大攝氧量，進而安排訓練已達最好的訓練效果。
但即使沒有任何運動表現的追求，提高最大攝氧量的好處來自於你的健康品質會逐步提升！
透過計畫性、持續性的提升最大攝氧量，有助於提高、維持健康的心肺功能，在日常中會因為降低心臟負擔而使心肺功能受益！相對的隨著最大攝氧量的指數成長，你的生活品質也會跟著提高。
如何提高最大攝氧量，會很困難嗎？
提高最大攝氧量，最簡單就是從「運動」開始，可以培養運動習慣，等穩定運動之後再來追求訓練的強度！
以下都是可以提升最大攝氧量的訓練：
- 高強度間歇訓練（HIIT、TABATA）
- 長距離有氧訓練
- 高海拔訓練
- 重量訓練
- 充足的營養、睡眠
以上方式需考量自身身體因素、且長期保持該習慣，才能有效提升。